擎天MAXIR

年夜饭，是一场承载着团圆与温馨的盛宴，每一道菜都饱含着对家人的爱与对新年的美好期许。在追求健康与美味并重的当下，温贤仁垆土铁棍山药以其独特的口感和丰富的营养价值，成为年夜饭餐桌上的绝佳选择。下面就为大家介绍温贤仁垆土铁棍山药的“4 吃”做法，简单易学，味道鲜美，定能让家人赞不绝口。一、清蒸山药——原汁原味的纯粹之美清蒸是最能保留山药原汁原味的烹饪方式，能最大程度地激发出温贤仁垆土铁棍山药本身的香甜。将温贤仁垆土铁棍山药洗净，无需去皮，因为山药皮富含膳食纤维和多种微量元素，蒸熟后皮会变得软糯，不影响口感。把洗净的山药切成均匀的小段，这样能保证蒸制时受热均匀。将切好的山药段整齐地摆放在蒸笼里，大火烧开后转中火蒸 15 - 20 分钟，具体时间可根据山药的大小和粗细适当调整。用筷子轻轻插入山药，如

除皱秘方！||

一、饮食篇不怕粗茶和淡饭，就怕食物过于单；不怕早餐吃得简，就怕晚起又偷懒；不怕偶尔吃大餐，就怕天天重油盐；不怕饭菜锅里剩，就怕顿顿吃得撑。二、作息篇不怕日常少清闲，就怕熬夜成习惯；不怕偶尔身心倦，就怕硬扛无和缓；不怕午休时间短，就怕昼夜时序乱；不怕床上多憩息，就怕起身太着急。三、运动篇不怕走路步履慢，就怕久坐不动弹；不怕科学坚持难，就怕执意走极端； 不怕偶尔狂锻炼，就怕三天两头断；不怕走路一两万，就怕热情变负担。四、情志篇不怕心情偶尔低，就怕长期受压抑；不怕人老年纪大，就怕计较乱打岔；不怕身体有点病，就怕心理负担重；不怕生活节奏快，就怕情绪总腻歪。五、保健篇不怕保健行动晚，就怕光说不去练；不怕花钱学养生，就怕洗脑迷神经；不怕对症适量补，就怕跟风乱摄入；不怕正规保健品，就怕虚假来骗人。六、防病

健康养生新春将至，阖家团圆、辞旧迎新的氛围渐浓，人们的生活节奏、饮食起居也随之改变：宴席相聚、熬夜守岁、久坐娱乐成为常态，身心易受饮食、作息、情志的影响，出现积食腹胀、疲惫乏力、情绪烦躁等问题。中医养生讲究“顺时养生、天人相应”，春节养生核心在于守脾胃、调作息、和情志、避寒邪，顺应节日节奏的同时兼顾身体本真，方能在欢度新春的同时守护身心健康。一饮食有节，护脾胃之本中医认为，脾胃为“后天之本，气血生化之源”，春节饮食最易因肥甘厚味、暴饮暴食加重脾胃负担，引发食积、痰湿。节日餐桌多煎炸、油腻、甜腻之品，过量食用会导致脾胃运化失常，出现腹胀、嗳气、便秘或腹泻等不适，甚至诱发痰湿咳嗽、血脂升高。养生关键在于“节饮食、慎油腻、温脾胃”。正餐宜以清淡、温热、易消化为主，适当搭配杂粮、蔬菜，减少油炸、烧烤

在健康中国战略深度落地、全民健康需求全面升级的背景下，我国大健康养生产业已迈入万亿级蓝海市场，数字化转型成为产业发展核心趋势。中国大健康养生.商城的正式上线，正是顺应行业发展浪潮，致力于以平台之力整合优质资源，为大众打造一站式健康养生消费场景，助力大健康养生产业向专业化、普惠化、数字化迈进。当下大健康养生产业迎来多重发展机遇，政策、需求、技术三重红利持续释放。政策层面，健康中国2030规划为产业定调，医保支付向预防养生倾斜，中医药振兴、健康消费专项行动等政策落地，为产业发展筑牢制度基石。市场需求上，养生群体实现全龄化拓展，老龄化带来银发养生刚需，中青年群体成为养生消费主力，从“治已病”到“治未病”的健康理念转变，让养生消费从可选变为刚需，2030年大健康产业市场规模有望突破25万亿元。技术创

寒冷的冬天，如何在饮食上抵御严寒，增强身体的免疫力？我们常常在这个季节中感觉到身体的抵抗力受到挑战，尤其是气温骤降的时候。冬天的饮食调养显得格外重要，尤其是一些温暖的菜肴，可以帮助我们更好地抵御寒冷。你是否听过这样一句话：“三九来临，宁可不吃肉，也要吃这四道菜。”这四道菜不仅美味可口，更有助于御寒暖身，增强免疫力。接下来，我将为大家详细介绍这四道宝藏菜肴的做法，一起开启温暖又健康的美食之旅吧！ 首先，让我们来看看第一道菜：蒜香黄瓜炒虾仁。作为一道简单易做的家常菜，蒜香黄瓜炒虾仁的食材非常容易获取，制作也非常方便。所需食材包括鲜虾200克、黄瓜1根、大蒜3瓣、生姜1块、料酒1勺、盐适量、生抽1勺、淀粉少许和食用油适量。制作步骤如下：接下来是第二道菜：娃娃菜焖豆腐。娃娃菜营养丰富，而豆腐则是植物

提取方法选择中药材提取方法多样，常见的有煎煮法、浸渍法、渗漉法、回流提取法等。煎煮法对于一些根茎类药材比较常用，像黄芪、党参等，将药材加水煮沸一定时间，使有效成分溶解在水中。浸渍法适合含挥发性成分或有效成分遇热易破坏的药材，如玫瑰花等，把药材用适当溶剂浸泡一定时间，有效成分会溶出。渗漉法是将药材粉末装于渗漉器中，不断添加溶剂使其渗过药粉，自上而下流动，浸出有效成分。回流提取法则是用有机溶剂加热回流提取药材中的有效成分，适合热稳定的成分。比如璟参堂有限公司在提取人参系列产品时，会根据不同产品需求，如黑参・护命素、野山参粉等，选择精准合适的提取方法，利用先进技术保障皂苷等有效成分的提取。研究表明，合理的提取方法能使中药材有效成分提取率提高不少（《中药材提取工艺研究进展》）。原料质量把控原料质量是

“从此雪消风自软，梅花合让柳条新。”2月4日，我们迎来“立春”，二十四节气又开启了一个新的轮回。北京协和医院急诊科主治医师马士程携手中医科主治医师谢骏一起为大家按下健康养生的“重启键”，手把手教您打开“咬春”的正确姿势。立春养生门道多立春时节，阳气初升，万物复苏，人体气血也开始从“冬藏”转向“春生”。老话讲“春捂秋冻”，此时若过早减衣，风寒之邪易乘虚而入，易引发感冒、关节疼痛等“春寒病”。建议重点做好头部、肩背部、胸腹部以及足踝部等重要位置保暖，但要以不出汗为宜。中医认为“肝主春，主疏泄”，此时肝气最为活跃，负责调节全身气机的升发与畅达。若肝气郁结或升发太过，则易引发诸多情绪问题。此时，不妨多接触自然，踏青赏花，听舒缓音乐，保持心情愉悦。还可泡上一杯玫瑰花茶（5~6朵玫瑰花，开水冲泡），疏肝

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 郭蕊 通讯员 陈晨如今，熬夜加班、饮食不规律、缺乏运动成了许多人的生活常态，随之而来的疲劳乏力、失眠多梦、颈肩酸痛等亚健康症状，正悄悄侵蚀着人们的健康。不少人想改善却又怕吃药打针，无需内服药物、通过刺激人体经络或穴位就能调理身体的中医外治方法成了摆脱亚健康的理想选择。“亚健康”的主要表现有哪些？身体层面：长期慢性疲劳（休息难缓解）、睡眠异常（入睡难、多梦、早醒）、消化紊乱（腹胀、排便不规律），及轻微头晕、肌肉酸痛、手脚冰凉等不适，无明确器质性病变。心理层面：情绪波动大（易烦躁、焦虑或低落）、注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓，未达抑郁症等心理疾病诊断标准。社交与适应层面：社交意愿降低、回避交流，工作效率下降（易出错、抗压差），对温度、噪音等环境变化更敏感，适应能力减弱

大象新闻记者 徐超 通讯员 于雅晴/文图1月12日下午，郑州市中原区澜景小学工会特邀张仲景国医馆中原万达中医门诊部的专业医护团队走进校园，为教师们开展了一场内容丰富、贴近需求的中医义诊活动。本次义诊特别设置了理疗体验环节，包括眼部艾灸、耳穴压豆、针灸三项中医特色技术。张仲景国医馆的中医师们耐心细致地为教师们提供现场问诊与理疗，不少教师体验后表示身体轻松许多。此次活动不仅让教师们近距离感受到中医药“简、便、验、廉”的独特魅力，也增强了大家的健康保健意识。参与义诊的老师纷纷表示，能在校园内享受到专业便捷的中医服务，倍感温暖与贴心，今后将以更饱满的精神状态投入教学工作。

现场现场扬子晚报网2月2日讯（通讯员 龚雯蕾 蒋卉 记者 万凌云 姜天圣）为深入贯彻“医育融合”教育理念，打造独具特色的“医育融合”幼儿园，将健康教育自然融入家庭与园所生活，守护幼儿冬季健康，1月28日镇江市市级机关中心幼儿园特邀请镇江市中医院儿科王韵岚主任和中药传承人王佳祺药师，开展“‘育’见中医，守护健康”主题活动。现场活动分为讲座、体验、沙龙互动三部分，专家普及儿童冬季常见病中医预防知识，现场指导家长掌握小儿推拿手法，讲解陈皮、山楂等中草药的功效与用法。沙龙互动中，专家解答家长和老师们的育儿困惑，惠及更多家庭。现场现场此次活动既是市级机关中心幼儿园推进“医育融合”特色建设的重要举措，也是搭建家园健康共育平台的具体实践。活动以多感官体验传递中医智慧，既缓解了育儿焦虑，又在幼儿心中播下传统

2月6日，公司组织开展的《亚健康与职业病数据研究》中医健康咨询活动结束。5天里，经总部机关和各分子公司积极动员，陆续有70余人前来问诊或理疗。这是公司在迎新春之即组织的一场关爱员工健康行动。活动特邀了中医岐黄医学研究中心中医康复理疗师潘康海、彭练来到公司，为大家提供免费的中医望、闻、问和骨关节检测、体检报告咨询、专业的康复按摩、中医体质咨询及调理方案等公益服务。5天的公益活动，受到了广大员工的一致好评。

近日，茂名市人民政府副市长、电白区委书记、高新区党工委书记高雪山率领电白政企代表团前往北京，参加第九届全国健康文化大会暨中医药品牌论坛。代表团围绕沉香产业升级、品牌建设及政策支持等方面开展一系列交流活动，为电白沉香产业高质量发展集纳资源、借智借力、问计问策。作为我国天然沉香树核心分布区，电白沉香种植历史可追溯至1500年前的隋唐时期。近年来，电白区紧扣茂名市委“132”发展目标，扎实推进“五棵树一条鱼一桌菜”产业发展，聚焦种植加工、产品研发、品牌培育与文旅康养等四大关键环节，着力构建三产深度融合的沉香产业链条。截至2025年底，全区沉香种植面积已达约15万亩，沉香产业如今已成为承载乡村振兴与富民强区使命的特色优势产业。“电白以沉香大健康产业园、南药香都等重点项目为载体，全力构建涵盖种苗繁育、

鲁网2月4日讯春节将至，为给辖区老年居民送上贴心关怀，将暖心服务落到实处，近日，惠民县麻店镇卫生院精心组织开展了“马年送健康 中医生活化”主题讲座活动，为老人们呈上一份实用又温馨的“健康年礼”。 此次活动紧密贴合节日时令，聚焦老年人实际健康需求。在讲座环节，工作人员以“春节饮食巧养生”为主题，用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了中医“饮食有节”的养生智慧。结合春节期间饮食丰盛的特点，工作人员贴心提醒老人们注意荤素搭配、适度节制，还分享了用山楂、陈皮等家常食材辅助消食的小妙招，引导大家树立节日期间的平衡膳食观念。现场互动积极，老人们纷纷提问，工作人员耐心解答，气氛热烈。理论学习后，老人们开启了一场生动的“中医体验之旅”。在工作人员带领下，大家参观了卫生院二楼的中医馆。馆内陈列着各类中医诊疗器具，

“阿姨，这个香囊里有紫苏和薄荷，过年挂在身上既能驱虫，又能清新空气。”“爷爷，您尝尝这款节气代茶饮，温性配方特别适合冬天喝！”2026年2月15日，越秀区西湖路花市暖意融融。广东省中医院携手文德路小学，在这里共同开展“健康中国年”中医药主题活动。广东省中医院院长张忠德、副院长杨志敏来到现场，与医护人员、师生一同向市民送上健康祝福。春节活动现场暖意融融、亮点纷呈，既有传统年味的烟火气，更有中医药文化的独特魅力。广东省中医院精心筹备，提前制作了中医药文创香囊、节气代茶饮、养生棒棒糖等特色产品送到现场，香囊内装有紫苏、薄荷等岭南道地药材，香气淡雅、兼具养生功效；代茶饮则贴合二十四节气特点，配方温和，适配冬季养生需求，让市民在品味年味的同时，感受中医药“治未病”的智慧。文德路小学学生则化身“中医药文